鏡頭一：聽取“汪汪”聲一片

　　雖說過節(jié)的時(shí)候，大家也都互發(fā)短信問候了，但是在春節(jié)上班第一天，同事見面難免還會(huì)互相問候，聊聊自己過節(jié)的趣聞和逸事。

　　今年不知道是老總的主意還是我們經(jīng)理的主意，“收心”的秘招改成十足的“年味”，大家一起“汪……汪汪……汪汪汪……”。聽取“狗叫聲”一片。

　　夠創(chuàng)意，夠有決心的了吧！還有更刺激的誘惑——“汪汪”之后還有老板發(fā)的小紅包來抖擻眼球！雖然紅包里面的面值小得可以，但是這份心思足夠讓大家打起精神、面對現(xiàn)實(shí)、整裝待發(fā)了。

　　鏡頭二：想象放松

　　節(jié)后第一天，做到辦公桌旁，望著一堆要處理的事情，無論是誰都難免會(huì)覺得有點(diǎn)頭大?！斑€好，自己留有一招”——過節(jié)前剛剛參加完“企業(yè)教練技術(shù)”的培訓(xùn)，學(xué)到的好方法正好現(xiàn)學(xué)現(xiàn)賣，活學(xué)活用。

　　坐在座位上，調(diào)整到自己最舒服的姿勢，深呼吸，慢慢閉上雙眼，讓自己的心中或腦海中出現(xiàn)過去工作快樂的場景：或者是因?yàn)闃I(yè)績出色被主管當(dāng)眾贊揚(yáng)時(shí)；或者是提交的策劃方案受到領(lǐng)導(dǎo)肯定時(shí)；或者是成功地開發(fā)業(yè)務(wù)，拿到客戶的大訂單時(shí)……每次想到這些都可以讓自己笑對未來的工作。

　　鏡頭三：慢“跑”熱身

　　怎么以積極飽滿的精神狀態(tài)回到工作中？清晨從悠閑到緊張、從溫暖的家庭到空氣凝結(jié)的寫字樓讓人感到有點(diǎn)不習(xí)慣，工作很難集中注意力，工作效率也不高。幸好，老板們都還算通情達(dá)理，頭兩天對大家也沒有明確的要求，因此，第一天上班可以給自己安排不用動(dòng)腦的工作，或者一直想做而沒有做的事情。比如抄寫資料，或者是安排工作日程，選擇一些諸如整理書信、文件等閑散一些的工作。

　　這樣靜靜地進(jìn)入工作狀態(tài)，通過無關(guān)能力的整理過程，獲得小小的滿足，達(dá)到舒心的目的。當(dāng)然，也可以多看一些圖片、圖像等東西，也有助于大腦神經(jīng)系統(tǒng)的恢復(fù)，這些都可幫助自己盡快進(jìn)入正常工作狀態(tài)。

　　鏡頭四：老板=提神劑

　　長假結(jié)束了，開工第一天，把自己msn的昵稱改成了“我還沒睡醒呢”。放假的時(shí)候，每天都在睡懶覺，所以在我看來，調(diào)整工作狀態(tài)的問題就是調(diào)整生物鐘的問題。當(dāng)然如果一個(gè)人調(diào)整不了，就從外部給自己一點(diǎn)壓力嘍。更重要的，是我的座位就在老板對面，看著老板在我面前正襟危坐、忙這忙那，我立刻就感受到了工作的氛圍。

　　過年前老板發(fā)給我的短信還在手機(jī)里：“感謝你牛年對公司做出的貢獻(xiàn)，希望虎年我們攜手共創(chuàng)輝煌，相信公司一定會(huì)生龍活虎！”在這樣有事業(yè)心的老板面前，我怎么能不“收心”呢？

　　剛剛給自己倒了杯咖啡，忽然想起老板也有我的msn，我立刻把昵稱改成了——“新年開工，大吉大利”！老板的目光就是最好的提神劑，瞧瞧，咖啡還沒有進(jìn)嘴里，我的精神頭兒就來了。

    警惕上班恐懼癥

　　雖然關(guān)于什么是“節(jié)后憂郁癥”和“上班恐懼癥”、“恐懼癥”的發(fā)病原因和如何預(yù)防治療的宣傳報(bào)道早已不絕于耳，很多職場中人也開始注意自己在節(jié)假日里的休息、合理安排飲食。但是每次長假結(jié)束后，依然會(huì)有很多人一談到假期里的種種見聞和樂趣就來了精神，可一提到即將來臨的工作就會(huì)有厭倦的不良情緒。

　　一位供職于證券公司的楊女士向記者坦言，她平時(shí)一見到主管就害怕，因?yàn)槊看螀R報(bào)工作，主管都不滿意，不是批評就是給工作加碼，所以每天上班都是提心吊膽的，想想節(jié)后馬上就要上班了，真不知道該如何是好。像楊女士這種典型的“上班恐懼癥”患者還大有人在，他們絕大部分并不是因?yàn)檫^節(jié)期間休息不好，或者飲食不規(guī)律引起的“節(jié)日綜合癥”。實(shí)際上，他們擔(dān)心的不是上班本身，而是要面對自己無法承受的巨大的工作壓力或者是一直存在的人際障礙。

　　“不愿意面對壓力、趨利避害是人的本性，貪圖舒適和放松不是罪過。我們的身體和神經(jīng)就像是久繃的琴弦和急速行駛的車一樣，運(yùn)行一段時(shí)間后必須要休息一段時(shí)間?！比肆Y源專家杜若這樣分析道：休息時(shí)車速自然減緩，琴弦的張力也松弛下來；從休閑狀態(tài)再度進(jìn)入工作狀態(tài)，汽車提速需要一個(gè)切換過程，拉緊琴弦也不能太快太急。

　　所以，一方面，我們要知道長假之后人們害怕面對上司、同事、客戶等種種人際關(guān)系及工作壓力都是正常的，這是我們身體的一種本能的自我保護(hù)，對自己不要有太多的勉強(qiáng)和責(zé)備，通常調(diào)整幾天，很快就能重新適應(yīng)。但是，從另一方面講，這樣的節(jié)后身體反應(yīng)也是一個(gè)強(qiáng)烈的信號，告訴我們，目前的工作壓力可能過大，已經(jīng)到了自己無法承受的地步。而工作中的人際關(guān)系，也讓自己不愿面對。針對這種情況，我們則需要學(xué)習(xí)如何給自己減壓，如何重新調(diào)整我們的人際關(guān)系，否則我們的身體“機(jī)器”很快也會(huì)罷工了?！?/span>