春日養(yǎng)生圓舞曲
跟上春天的節(jié)奏跳一曲動(dòng)人的華爾茲，可謂此時(shí)最美的享受。節(jié)氣養(yǎng)生恰好是身心調(diào)養(yǎng)最渴望的那支舞曲。來(lái)吧，在春分、清明、谷雨的樂(lè)章中，讓身心徹底放松！
第一樂(lè)章：春分
日期：3月21日
養(yǎng)生訣竅：陰陽(yáng)平衡
“春分者，陰陽(yáng)相半也。故晝夜均而寒暑平”。春分節(jié)氣平分了晝夜、寒暑，因此我們?cè)谡{(diào)養(yǎng)身體時(shí)，首先要保持人體的陰陽(yáng)平衡狀態(tài)。
無(wú)論在精神、飲食、起居等方面的調(diào)攝上，還是在自我保健和藥物的使用上，陰陽(yáng)平衡至關(guān)重要。
從立春節(jié)氣到清明節(jié)氣前后是草木生長(zhǎng)萌芽期，人體血液也正處于旺盛時(shí)期，激素水平處于相對(duì)高峰期，此時(shí)易發(fā)常見(jiàn)的非感染性疾病有高血壓、月經(jīng)失調(diào)、痔瘡及過(guò)敏性疾病等。此時(shí)請(qǐng)多選擇保持機(jī)體功能協(xié)調(diào)平衡的膳食，偏熱、偏寒、偏升、偏降的美食請(qǐng)盡量拒絕，訣竅就是在烹調(diào)中玩點(diǎn)平衡的小魔術(shù)，比如烹飪魚(yú)、蝦、蟹等寒性食物時(shí)，佐以蔥、姜、酒、醋類(lèi)溫性調(diào)料，把寒涼的食物轉(zhuǎn)變成溫性。因?yàn)槠疀龅拿朗呈澈笥袚p脾胃，易引起脘腹不適；再比如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽(yáng)類(lèi)菜肴時(shí)，搭配一些蛋類(lèi)滋陰之品，如此就能達(dá)到陰陽(yáng)互補(bǔ)。
春天，我們的身體就像樹(shù)一樣，把營(yíng)養(yǎng)從內(nèi)部向外調(diào)動(dòng)，當(dāng)氣血從內(nèi)向外走時(shí)，此時(shí)發(fā)揮主要功能的是肝。有些人一到春天就會(huì)失眠，這就是因?yàn)榇禾斓臅r(shí)候氣血從內(nèi)臟向外走，人的陽(yáng)氣白天行于外，晚上歸于內(nèi)，也就是歸于肝。當(dāng)我們進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)時(shí)，體內(nèi)的陽(yáng)氣也收斂回去，如果肝血充盈，陰陽(yáng)調(diào)和就能入睡。如果氣血不足，陽(yáng)氣難以歸位，就會(huì)輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠。
所以，早春第一補(bǔ)，重在補(bǔ)肝。
此時(shí)，無(wú)論是她還是他，都需要服點(diǎn)烏雞白鳳丸。別擔(dān)心，婦科圣藥男人照樣吃，烏雞白鳳丸的功能主要是補(bǔ)氣血，女人以血為主，所以需要經(jīng)常服用烏雞白鳳丸進(jìn)行調(diào)理，而男人春天的時(shí)候也容易肝陰不足，出現(xiàn)疲勞、乏力的狀況，此時(shí)服用烏雞白鳳丸可以補(bǔ)肝。
健身也是春季護(hù)肝的首選。中醫(yī)講五行（金、木、水、火、土），春季屬于五行中的木，而人體五臟的“心、肝、脾、肺、腎”，對(duì)應(yīng)五行，肝也屬木，肝臟與木的物性是一致的。因此，最聰明的春季健身方式是多與大自然接觸，迎接春季暖暖的陽(yáng)光，這樣對(duì)改善肝臟功能及全身心健康都有幫助。過(guò)去的世外高人練功都會(huì)挑選桃源仙境，健身挑選的室外場(chǎng)所也不能含糊。春天的陽(yáng)氣在樹(shù)林、江河、湖邊的空氣里尤其旺盛。
春季養(yǎng)生我最大
滋補(bǔ)身心圓心粥
加班、熬夜、焦慮，對(duì)于職場(chǎng)女性是家常便飯，但是過(guò)度操勞、焦慮，耗傷心脾兩臟，難免臉色黯黃、身體瘦弱、健忘失眠、缺乏精力。此時(shí)，姐妹們最需要的是一碗甜潤(rùn)滋補(bǔ)的圓心粥。
食材包括
25克桂圓肉、25克蓮子、大棗10個(gè)、一小把枸杞、100克粳米，混合在一起熬成粥，然后加少許白糖調(diào)味，能養(yǎng)心補(bǔ)血、安神填虛。 也可以拿桂圓和枸杞泡水喝，喝到最后把這兩樣吃掉。
桂圓性平，有滋潤(rùn)五臟的作用。像久病體虛、更年期、產(chǎn)后虛弱、年老體衰、心悸健忘、失眠等情況都可以用桂圓來(lái)滋補(bǔ)。經(jīng)常用桂圓煮粥喝，可以延年益壽。在春分交接的這幾天里， 氣溫變化過(guò)于明顯，體質(zhì)虛弱的人容易生病。適當(dāng)喝一喝“圓心粥”，能大補(bǔ)心脾。心脾好了，睡眠和飲食也相應(yīng)得到了改善。這也是一道美白粥，如果我們的脾胃虛了，臉就成了黯黃色，“圓心粥”恰好能夠調(diào)理脾胃。
第二樂(lè)章：清明
日期：4月5日
養(yǎng)生訣竅：平抑肝火
清明，乃天清地明之意。清明節(jié)氣，就中醫(yī)養(yǎng)生來(lái)講，也是一個(gè)尤為重要的節(jié)氣。
清明前后正是肝陽(yáng)生發(fā)最旺的時(shí)候，加上都市人熱衷的麻辣美食，以及加班熬夜，一不小心就讓人“火冒三丈”，office里“肝火旺盛”的大有人在?！案位鸫蟆辈恢皇乔榫w難以控制，更會(huì)導(dǎo)致口干舌燥、口苦、口臭、頭痛、頭暈、眼睛干澀、睡眠不穩(wěn)定、身體悶熱、舌苔增厚等癥狀。此時(shí)，除了拒絕香辣美食的誘惑，還需要一些食療來(lái)滅火。
另外，這個(gè)節(jié)氣是高血壓的易發(fā)期，如果老爸老媽有高血壓的宿疾，此時(shí)需要我們特別加以關(guān)心。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，外界的不良刺激，長(zhǎng)時(shí)間的精神緊張、焦慮和煩躁等情緒波動(dòng)，都可導(dǎo)致和加重高血壓病的癥狀。
因此，移情易性、動(dòng)作柔和、動(dòng)中有靜的太極拳是首選鍛煉方式。對(duì)老年高血壓者應(yīng)特別強(qiáng)調(diào)低鹽飲食，在降低攝鹽的同時(shí)，還應(yīng)增加鉀的攝入，如多食用蔬菜、水果類(lèi)食品。
春季養(yǎng)生我最大
來(lái)道清爽的下火菜
所謂藥調(diào)不如食療，真正的好藥就在我們的菜籃子里，就在我們天天吃的飯碗里?？嗑?、莧菜正是大自然派來(lái)的春日“消防員”?？嗑站褪瞧压⒌挠酌纾芮鍩犰罡位?，有抗菌、解熱、消炎、明目等作用。嫩綠的，微苦，很爽口，洗凈后拌拌就能吃。莧菜清熱利濕，能祛心肺的熱火。兩樣蔬菜強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合，不但能清熱解毒、通利大便，還能清除腸胃的火氣。最受姐妹們歡迎的是，這道爽口涼菜還能排毒養(yǎng)顏、瘦身纖體。
懶人做法
莧菜放入沸水中焯一下?lián)瞥鰜?lái)，苦菊直接洗干凈，將這兩樣用調(diào)料拌勻，一個(gè)爽口的“排毒減肥滅火菜”就成了。
請(qǐng)注意，這道菜不適合三種人：一是脾胃虛寒，吃點(diǎn)涼東西就難受的人；二是長(zhǎng)期拉肚子的人；三是孕婦。除此以外，凡是有各種上火癥狀的朋友，例如被口臭、痘痘肌、便秘、暴脾氣等困擾的朋友都適合吃。
第三樂(lè)章：谷雨
日期：4月20日
養(yǎng)生訣竅：調(diào)理脾胃
谷雨，即“雨水生百谷”，是二十四個(gè)節(jié)氣中的第六個(gè)節(jié)氣，也是春季的最后一個(gè)節(jié)氣。常言道“清明斷雪，谷雨斷霜”，我國(guó)大部分地區(qū)的平均氣溫都在12℃以上。谷雨后的氣溫回升速度加快，從這一天起，雨量開(kāi)始增多。
谷雨節(jié)氣后降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時(shí)我們調(diào)攝養(yǎng)生自然也要遵循自然環(huán)境變化的軌跡。
谷雨是陽(yáng)氣生發(fā)正旺的時(shí)候，只有在這個(gè)時(shí)候氣血補(bǔ)養(yǎng)充分了，在接下來(lái)的節(jié)氣里，陽(yáng)氣才能正常地生長(zhǎng)、收獲和封藏。另外，谷雨是胃經(jīng)氣血最旺的時(shí)候，所以這時(shí)您應(yīng)以調(diào)節(jié)胃經(jīng)為主。
春天是姐妹們打響減肥戰(zhàn)役的關(guān)鍵期。很多美女經(jīng)過(guò)一個(gè)冬天的胡吃海塞都難免身材走形，為了快速瘦身不得不進(jìn)行地獄式節(jié)食，可是過(guò)度節(jié)食對(duì)脾胃?jìng)艽?，?dǎo)致氣血不足、早衰等嚴(yán)重問(wèn)題。
推薦姐妹們一個(gè)健康、綠色的控制飲食法，我們的耳朵上面有兩個(gè)關(guān)鍵穴位，可以幫助我們控制食欲。耳輪延伸到耳蝸內(nèi)的部位，叫做“耳輪角”，在耳輪角和外耳道交接的地方有個(gè)穴位，這個(gè)穴位叫做“口”。
控制食欲當(dāng)然要從你的嘴開(kāi)始，第一個(gè)穴位就是“口”，緊臨著旁邊的穴位就是“食道”，所以在“食道”和“口”這兩個(gè)穴位上經(jīng)常點(diǎn)或揉的話，就可以成功抑制食欲。
還有一個(gè)好玩又有效的方法，練習(xí)手與大腦靈活協(xié)調(diào)的，叫“換手敲”。要求雙手放在大腿上，一手做搓的動(dòng)作，一手做敲打的動(dòng)作。胃經(jīng)是走在我們大腿正前側(cè)的一條經(jīng)絡(luò)。雙手互動(dòng)，既能使頭腦變靈活，又調(diào)節(jié)了腸胃，還能減肥。
搓和敲最能激發(fā)經(jīng)絡(luò)。長(zhǎng)期堅(jiān)持，還能提高全身的協(xié)調(diào)性，鍛煉到大腦，可謂一舉三得。脾胃是主思慮的，脾胃虛了，人的腦子就不愛(ài)轉(zhuǎn)了，人感覺(jué)突然“笨”了，所以多敲一敲脾經(jīng)、胃經(jīng)，脾胃的氣血足了，頭腦就會(huì)比以前更靈活。
具體動(dòng)作是：手心向下放在大腿上，右手握拳用力敲大腿，而左手來(lái)回用力搓；然后趕快換手，換成左手敲，右手搓。習(xí)慣了之后，慢慢加快速度。
谷雨節(jié)氣以后是神經(jīng)痛的發(fā)病期，如肋間神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛等等。提醒朋友們一旦發(fā)病不要緊張，可根據(jù)不同的病因?qū)ΠY治療。不論屬于何種病因，其根本都與肝氣不疏有關(guān)，因此在治療上都離不開(kāi)疏肝行氣、活血通絡(luò)的原則。
春季養(yǎng)生我最大 一壺春茶
最美不過(guò)一壺春茶，而春茶也是春季養(yǎng)生的優(yōu)選之一。
實(shí)證喝菊花茶
那些平時(shí)性情比較急躁、愛(ài)發(fā)火，或是一到春天就特別容易目赤腫痛的人，都是肝火太旺了，這屬于實(shí)證，建議每天喝喝菊花茶，因?yàn)榫栈▽傩翛鼋獗硭?。味甘苦性微寒，是以清肝熱、去肝火為主的。此外，?dāng)感到眼睛疲勞時(shí)，可以沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大約兩三分鐘即可消除眼部疲勞。
虛證喝枸杞茶
如果一到春天就總覺(jué)得自己的兩眼干澀、看東西還有些模糊，這說(shuō)明您的肝陰不足了，屬于虛證，此時(shí)，可以嘗試每天喝喝枸杞子茶。枸杞性味甘平，具有滋腎、養(yǎng)肝、潤(rùn)肺、明目、強(qiáng)壯筋骨、改善疲勞的作用。
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舒展從容 春日健身有境界
春天是身體積蓄能量的時(shí)節(jié)，此時(shí)健身就像跑步的起跑階段，不要過(guò)于激烈，要留有余地，舒展從容地為以后的沖刺做好準(zhǔn)備。
健身時(shí)，我們總覺(jué)得大汗淋漓才痛快，運(yùn)動(dòng)效果也更好，其實(shí)不然。在氣溫適宜的情況下，出汗絕對(duì)有很好的鍛煉效果。但是，春季的氣溫與夏季相比還是較涼，出汗過(guò)多容易讓毛孔擴(kuò)張，涼濕之氣乘機(jī)侵入體內(nèi)，容易使身體受風(fēng)寒而著涼感冒，從而誘發(fā)呼吸道疾病。
中醫(yī)認(rèn)為，汗與心、血有莫大的干系，一定量?jī)?nèi)的流汗有排毒作用，但如果汗液排泄過(guò)多，則會(huì)帶走體內(nèi)一些珍貴的微量元素，耗人心血，損人陽(yáng)氣。
因此，春季鍛煉不宜出汗過(guò)多，微微出汗就差不多了，鍛煉結(jié)束時(shí)還要立即擦干汗液，以防著涼，讓身體處于舒適的狀態(tài)中。俗話說(shuō)的“春捂秋凍”就是這個(gè)道理。
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